Conseils nutritionnels
Comment éviter les problèmes de digestion en co...
Alors que l’on tend à des recommandations plus élevées en termes d’apport glucidique pendant les courses, de 60g à 90g et voir plus, dans bien des cas, les athlètes ne s’alimentent pas assez pendant les...
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Pourquoi le sodium est primordial pour mainteni...
Pourquoi le sodium est important ? Une étude de 2015 a révélé que les athlètes qui remplaçaient adéquatement le sodium perdu dans leur sueur terminaient un triathlon de distance half...
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Quels sont les bénéfices de la caféine pour mon...
La caféine est l'une des substances psychoactives les plus consommées dans le monde. Elle est présente dans de nombreuses boissons et aliments courants, tels que le café, le thé...
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Quelles sources d'energie dois je utiliser ?
De nos jours, il existe de nombreuses options, mais la plupart des produits de nutrition sportive peuvent être regroupés dans l'une des quatre grandes catégories suivantes : boissons, gels, gums...
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Quelle quantité de glucide consommer par heure ?
Lorsqu'il s'agit de fournir de l'énergie à un exercice d'endurance à haute intensité, les glucides sont la principale source de carburant utilisée par votre corps. Mais combien de glucides devez-vous...
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